na dlugo

kurfa jak zawsze gonitwa na silce za długo bylem sie traz gonie xD

to jest niemozliwe prawie godzine sie dzis rolowałem xD mowie dzis krocej bo za długo mi na to schodzi patrze 55 min xD:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-02 13:49:46

Jutro na basennnik I teraz już długo syfu nie ruszam w weekendy za dużo tego bylo

na nic %-) generalnie osoby z mojego najbliższego otoczenia nie rozwijają się w żadnym konkretnym kierunku jakoś specjalnie, poza wyjątkami paroma, ale to moi ludzie, znamy się długo i dużo razem przeszliśmy. Jak już wychodzimy, to po prostu pogadać itp, jeziorko, ławka, cokolwiek. Poza tym każdy się rozchodzi w swoją stronę. Zmieniony przez - [...]

ja dziś jeszcze robię sobie trening na basenie, ale taki lajtowy, godzinka kraulem+nawroty, spokojne tempo, długo nie szybko jutro rano bieg, 4-5km i po południu to nie wiem co, może napiszę do kumpla takiego%-)

też nie lubię długo ale odpowiednio żeby rosnąć 6 godzin chociaż żeby bylo :P na kostce można dorby hajs zgarnąć za granicą :-))

a ja tam przestałem się zbyt interesować pochyleniem w siadach, właśnie pochylenie sprawia że bardziej zaangażowane są mięśnie dające najwięcej siły (biodra, prostowniki). Ważne żeby nie robić kociego grzbietu i kolana nie schodziły się do środka, co więcej? Siadać do końca, nie trzymać zbyt długo całkowicie wyprostowanych nóg na górze (przy [...]

Dziś "zakończyłem " forumowy romans 0 babek ... tylko forma Na jak długo, we'll see oby jak najdłużej

ja juz długo nie moge przekroczyc bariery 30kg x 6/8 powtórzen xD obecnie 27,5kg x 10 ale technika taka srednia xD%-) nieiwem czemu tak stanałem z tymi barkami moze ze wzgledu na to ze trenowałem boksowanie i sie zajezdzałem i siła nie szła %-) przez te boksowanie to se yebłem strzal w kolano jak choj ani sylwetka ani siła nie szła %-) Zmieniony [...]

Dej spokój ja to jestem poyebany zawsze 1 zmiany tak dlugo spie ze nawet nie 6h a chociaz tyle by mi wystarczylo a ja zawsze 3-5h xD jeszcze dzisiaj zaspalem 10min budze sie i pacze kurfa czemu mam telefon na klacie czemu sie spoznil 10min xd

jutro zas do dziury ale dopiero na noc chyba mnie rozyebie jutro z nudów xD Ja drugie ciągle hehe Brat przyjeżdża nir długo więc lepiej bedzie

Ci powiem Tanq tez bym juz podjal syfiastego zarcia znacie mnie hehe slodkiego nie odmawiam hehe :D choc z 2 strony szkoda mi "formy" obecnej to wszystko psuc ale wiadomo ze długo na czystej misce nie pociagne hehe %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-16 13:45:22

No ma to dla mnie jakieś znaczenie choć głównym powodem jest to że mi się podoba długo by pisać a na hoy pisać takie coś xd

po 1 wcale redukcja nie oznacza malych ciezarow ba nawet nie powiny byc male tylko trening powienin byc w miare intensywny, chyba myslisz rzezbe/redukcje-pojecia A efekt? najprawdopobniej nie ciekawy, widziales chude osoby zaczynajace przygode z silownia? no to mniej wiecej taki jak z obozu pracy. Aczkolwiek przy odpowiednim treningu+diecie na 0 [...]

Byl dlugo na tym forum, poprostu bialko dal z 400g ed na 600g ed i lapy zaczely progresowac... juz beka z niego byla kilka razy w innym dziale %-) kiedys probowali sie kryc z saa - dzisiaj sie nie kryja. Dzisiaj kryja sie z olejem, jak by nie wiadomo co zlego w tym bylo, jak by powiedzial - tak zatankowalem i tyle... to lepiej kazdego robic w [...]

[...] odpowiedzi niestety nie znalazlam Staram sie miec dzidziusia, od niedawna, ale jak wiadomo roznie to bywa czasami czeka sie na dzidziusia nawet ponad rok Nie chce czekac tak dlugo z cwiczeniami, zaposcilam brzuch i chce sie go pozbyc. Moje pytanie to: czy ABSII w mojej sytuacji jest bezpieczne, nie jest zaintensywne. Wszystko bedzie ok jesli [...]

Dokładnie. Filmik z niedawnych treningów a na końcu filmiku sadził kopy jak za czasów Pride. http://www.youtube.com/watch?v=NNfCi7eeA_s A co do wywiadu: -cieszę się że Shogun chce tak długo walczyć bo uwielbiam oglądać go w oktagonie choć mam nadzieje że będzie to Shogun w swojej najlepszej dyspozycji ( jak z Machida czy Icemanem) - chętnie bym [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Witka Dziś Treningowy . 1. Nogi- badyle. - Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10 / 76kg x10 / 81kg x10 / 86kg x10 + drop 50kg xmaks - Przysiady z hantlą między nogami 32kg x10 / 32kg x10 / 32kg x10 - Wykroki z hantlami 3x 10 p ( 2x5kg ) - Wypychanie na prasie 3x10 + -Uginanie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Strzałka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 20,13,9,6p + w ostatniej serii dropsety - Wyciskanie hantli w skosie górnym 3s 10,10,10p - Pompki na poręczach 4s 8,8,8,8p - Rozpiętki na płaskiej 3s 10,10,10p + drop sety po każdej 2. Barki - Wyciskanie [...]

[...] że np jednym ćwiczeniem można dobrze poczuć poszczególne partie mięśniowe i je odpowiednio rozluźnić, a kolejnym jak wykonac ruch żeby to rozluznienie bylo maksymalnie dlugo a napięcie w technice bylo tylko impulsem i trwalo maksymalnie krótko. Chi ma wiele znaczeń i w wielu kontekstach mozna stosować kiedy nie wie się jak inaczej to [...]